灯灭了，窗帘投下阴影，你的孩子突然完全清醒了。 对黑暗的恐惧并不是坏行为。 这是想象力、疲倦和对亲密的需要同时到来。
对于父母来说，这可能会感觉很困难。您想安慰您的孩子，但您不希望每晚都成为新的讨论。答案是一个保持冷静、可重复且友善的小计划。
为什么孩子们对黑暗有不同的感觉
来源：哈佛儿童发展中心
学龄前儿童和小学早期儿童仍在学习想象与现实之间的界限。白天这真是太棒了。它帮助他们玩耍、发明和讲故事。到了晚上，当房间漆黑、身体疲惫时，同样的想象也会让人感到威胁。
目标不是证明“什么都不存在”。目标是向神经系统展示：这个房间很安全，惯例很熟悉，我知道接下来会发生什么。
“当安全不仅得到解释，而且得到体验时，孩子们会更快平静下来。”
常见错误：太多争论
当孩子说“有东西”的时候，很多家长就开始了漫长的检查。衣柜打开，床底下，窗帘移动，每一个声音都有解释。一晚上可能会有帮助。但它也可以告诉孩子，也许确实有一些东西必须检查。
较短的模式效果更好：
| 情况 | 冷静回答 |
|---|---|
| 窗帘上的影子 | “那是窗帘。你安全了。” |
| 走廊里的噪音 | “那就是那栋房子。我就在附近。” |
| 还有一个问题 | “我听到了。现在是睡觉时间了。” |
10 分钟计划
来源：美国儿科学会
就寝时间之所以有效，是因为它是可预测的。对于恐惧来说，可预测性比完美的言语更强大。保持序列较小：
- 一起简单地检查一下房间
- 2.将夜灯设置为相同的亮度
- 将毛绒动物卫士放在同一个地方
- 4.缓慢呼吸三下
- 重复一句勇敢的话
- 6.阅读或聆听一个平静的短篇故事
- 以相同的结束语结束
重要的部分不是长度。这就是重复。
故事帮助孩子重塑恐惧
来源：加州大学洛杉矶分校心理学系
孩子们经常间接地处理感受。当故事中的角色感到害怕时，孩子可以找到解决方案，而不会感到暴露。当孩子成为勇敢的主角时，这种感觉会变得更加强烈。他们不必打败黑暗。他们了解到自己可以变得平静。
HuggleTales适合这个时刻，因为父母每天晚上都可以与熟悉的帮手一起创造一个新故事：夜灯、毛绒玩具、卧室、孩子的名字。冒险仍然新鲜，但安全信号仍然熟悉。
今晚的实用技巧
- 使用一句平静的句子并保持不变。
- 不要每天晚上重新打开夜灯。
- 不要把怪物检查变成游戏。
- 赞美早晨的勇气，而不是完美的夜晚。
- 如果您的孩子再次打来电话：简短、安静地进入并重复相同的话。
何时需要仔细观察
如果恐惧突然开始，几周后变得更加强烈，影响白天生活或严重影响睡眠，请咨询儿科医生。本文不是医疗建议。对于许多家庭来说，对黑暗的恐惧是一个正常的发展阶段，对温暖和结构反应良好。
夜晚不需要完美。它只需要变得足够可靠，让您的孩子能够感觉到：我很安全，即使在天黑的时候。
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